Top cách hạn chế tăng độ cận thị chuẩn nhất

Cận thị là một bệnh lý về mắt thường gặp, ít nguy hiểm. Nhưng gây khó chịu, nhìn xa bị nhòe, ảnh hưởng đến tầm nhìn. Khi bị cận thị chúng ta nên chăm sóc mắt đúng cách để bảo vệ mắt, hạn chế tăng độ cận thị. 

Bài viết này sẽ chia sẽ những cách hạn chế tăng độ cận thị chuẩn nhất cho bạn. Hãy cùng Patrick Eyewear tham khảo ngay nhé.

Khám mắt định kỳ để hạn chế tăng độ cận thị 

Khám mắt định kỳ 6 tháng - 1 năm, để có thể được kiểm tra mắt và đo độ cận chính xác, để thay đổi kính cận phù hơp. Và đặc biệt khi có các dấu hiệu như: nhìn mờ hay nhòe, mỏi mắt, chóng mặt, đau thái dương,.. cần đi khám mắt càng sớm càng tốt. Đây là cách bảo vệ mắt quan trọng và cần thiết nhất trong quy trình chăm sóc mắt. 

Khám định kỳ mắt thường xuyên không chỉ giúp bạn biết được sự thay đổi độ cận, để thay đổi kính phù hợp, đây là cách hạn chế tăng độ cận hiệu quả. Ngoài ra còn giúp cho bạn phát hiện sớm các bệnh lý về mắt như: song thị, quáng thị, đục thủy tinh thể, viễn thị, loạn thị,..

Sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh gây suy giảm thị lực, mỏi mắt, khô mắt hay dẫn đến các bệnh lý về mắt nghiêm trọng hơn, đặc biệt có thể làm tăng độ cận thị. 

Sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh là cách hạn chế tăng độ cận hơi tốn kém, nhưng đặc biệt sẽ giúp bạn xinh đẹp hơn, cá tính và tinh tế hơn.Tròng kính chống ánh sáng xanh có tác dụng chống ánh sáng xanh từ các loại thiết bị điện tử như: điện thoại di động, đèn led, máy tính,...

Chọn kính mắt đúng độ hạn chế tăng độ cận thị hiệu quả

Cận thị là một tật khúc xạ, người bệnh có thể nhìn rõ ở khoảng cách gần, nhưng hình ảnh sẽ bị nhòe đi khi nhìn ở khoảng cách xa. Kính cận là trợ thủ đắc lực trong trường hợp này, nó giúp cải thiện thị lực, nhìn rõ hơn, giảm mỏi mắt, đây cũng là cách hạn chế tăng độ cận tốt. 

Đeo kính cận đúng độ sẽ là cách tốt nhất để bạn có thể đảm bảo cho tầm nhìn của mình rõ nhất, tránh căng thẳng cho mắt, giảm tình trạng đau mỏi mắt.

Massage mắt, tập thể dục đúng cách

Nếu bạn thấy mệt mỏi, đau nhức mắt thường xuyên, hoặc bạn đang bị cận thị, hãy thử những bài tập massage mắt ngay nhé!. Đây là cách tăng cường lưu thông máu ở vùng mắt, từ đó giúp cải thiện thị lực, hạn chế tăng độ cận. Ngoài ra tập thể dục, massage mắt còn giúp ngăn ngừa tình trạng sụp mí mắt, bọng mắt, chống lão hóa mắt, giảm mệt mỏi cho mắt rất hiệu quả. 

Hãy massage mắt thường xuyên và tập bài tập thể dục cho mắt bên dưới, mỗi ngày, và xem chúng như là một bài tập vật lý trị liệu chăm sóc mắt và hạn chế tăng độ cận đơn giản nhé!

Bài tập 1: Chớp mắt trong khoảng 2 phút, chớp liên tục.

• Bài tập 2: Giữ cho đầu thẳng, nhìn từ trái sang phải chậm chậm 10 lần, tuyệt đối giữ cố định không cho đầu bị di chuyển. Hãy tập 2-3 lần mỗi ngày để phát huy hiệu quả tối đa.
• Bài tập 3: Hãy nhắm mắt lại, thả lỏng người, di chuyển nhãn cầu lên xuống, thực hện 10 lần. 
• Bài tập 4: Hãy xoay mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại. Đầu luôn giữ ở vị trí thẳng và thả lỏng, không di chuyển và mắt nhắm lại trong quá trình thực hiện

Nghỉ ngơi là cách hạn chế tăng độ cận thị hiệu quả

Cách hạn chế tăng độ cận thị tiếp theo sẽ là tạo thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn phải làm việc hay học tập liên tục, hãy cố gắng cho mắt và cơ thể nghỉ ngơi nhé! Đó là cách bảo vệ mắt và cơ thể của bạn tốt nhất.

Như các bác sĩ nhãn khoa luôn khuyên rằng, sau mỗi phút sau 45 phút làm việc với máy tính, học tập, hay phải làm việc liên tục. Điều đó giúp cho mắt được thư giãn. Đây được xem là cách phòng ngừa các bệnh lý về mắt và hạn chế tăng độ cận đơn giản nhất.

Trong thời gian thư giãn, hãy nhớ rằng, hãy đi lại, hoặc thả lỏng người, có thể nhắm mắt hoặc nhìn ra ngoài để mắt giảm điều tiết liên tục. Hoặc bạn có thể áp dụng phương pháp 20:20:20, có nghĩa là nếu bạn làm việc 20 phút, thì nên nhìn ra một vật thể ở khoảng cách 6 mét (20 feet) trong 20 giây. Hoặc là bạn có thể đi bộ và nhìn ra xa khoảng 20 mét, đặc biệt những khoảng không gian cây cảnh xanh mát 5-10 phút, sẽ giúp mắt được mát hơn, thử giãn hơn.

Màu xanh lá có khả năng hấp thụ và phản xạ ánh sáng trung tính, nên mắt dễ thích nghi hơn và giảm sự kích thích mắt. Đây cũng là một lưu ý quan trọng trong cách hạn chế tăng độ cận thị.

Tạo thói quen cho mắt là cách hạn chế tăng độ cận thị đơn giản

Cách hạn chế tăng độ cận bằng việc tạo thói quen cho mắt nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng hơi khó thực hiện. Tuy nhiên hãy cố găng thay đổi thói quen của mình để cải thiện thị lực, bảo vệ mắt và ngăn ngừa tăng độ cận thị nhé!

Khoảng cách hợp lý: Hãy nhớ rằng khoảng cách 30 – 35 cm, là khoảng cách an toàn cho mắt khi bạn tiếp xúc với thiết bị điện tử, đọc sách.

Tư thế: Khi ngồi làm việc, đọc sách hay học tập, nên chú ý, mắt phải nhìn thẳng, lưng phải thẳng, không nên thay đổi tư thế liên tục.

Ngủ đủ giấc: Thức khuya gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và mắt. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Đây là cách giảm đau mỏi mắt, ngăn ngừa khô mắt và ngăn chặn tăng độ cận thị hiệu quả.

Tham gia hoạt động ngoài trời

Các tia sáng từ mặt trời có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, và đặc biệt là mắt. Vì thế tham gia các hoạt động ngoài trời hợp lý cũng là cách tăng cường sức khỏe cho mắt.

Thời gian sáng sớm hoặc chiều tối là khoảng thời gian lý tưởng, có nhiều tia sáng có lợi cho mắt. Tránh hoạt động ngoài trời vào lúc nắng gắt. Tham gia các hoạt động ngoài trời đúng cách, đúng thời điểm là cách ngăn chặn tăng độ cận thị hiệu quả.

Đeo kính râm, đổi màu có độ 

Khi ra ngoài bạn nên sử dụng kính râm hoặc kính đổi màu, đây cũng là cách hạn chế tăng độ cận hiệu quả. Kính râm giúp mắt được bảo vệ khỏi tác động môi trường, tia cực tím, bảo vệ mắt trước những nguy cơ làm tăng độ cận.

Bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt là cách chăm sóc và bảo vệ mắt từ bên trong cơ thể, đây cũng là cách ngăn chặn tăng độ cận thị rất hiệu quả. Như chúng ta đã biết, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Vì thế việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt sẽ giúp tăng cường thị lực, bảo vệ mắt, ngăn ngừa các bệnh lý về mắt và hạn chế tăng độ cận thị. 

Những loại thực phẩm tốt cho mắt, nên ăn:

• Thực phẩm giàu Beta Caroten: khoai lang, bông cải xanh, đậu xanh, rau bina…
• Thực phẩm giàu kẽm: Thịt bò, gan động vật, đậu, nấm, hàu…
• Thực phẩm giàu vitamin A: Cà chua, cà rốt,bí đỏ, gấc, sữa, lòng đỏ trứng, ớt chuông…
• Thực phẩm giàu selen và canxi : Sửa, trứng, tôm, cua, cá biển, hạt…
• Thực phẩm giàu vitamin B: Thịt gà, đậu, rau đậm màu, sữa…

Cận thị không phải là bệnh lý nguy hiểm, nhưng ngày càng phổ biến hơn, đăc biệt là ở lứa tuổi học sinh. Hi vọng với những cách hạn chế tăng độ cận thị mà Patrick Eyewear vừa chia sẽ, sẽ giúp các bạn có thêm nhiều thông tin thật hữu ích và bảo vệ mắt của mình tốt nhất nhé!