Cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả nhất

Viễn thị là bệnh lý khúc xạ về mắt phổ biến không nguy hiểm nhưng có thể mang lại nhiều ảnh hưởng cho cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách. Cùng Patrick Eyewear tìm hiểu về tật viễn thị cũng như cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả ngay nhé!

Viễn thị là gì?

Viễn thị (còn gọi là Hyperopia) một tật khúc xạ ở mắt làm cho người bệnh không thể nhìn rõ vật thể ở cự ly gần, trong khi họ lại có tầm nhìn xa khá rõ.

Và một số trường hợp viễn thị nặng thì các hình ảnh xung quanh mắt thường rất mờ không rõ nét.

Nguyên nhân gây viễn thị là gì?

Có nhiều nguyên nhân gây viễn thị, nguyên nhân chính là sự sai lệch của khúc xạ mắt. Trục giác mạc quá ngắn hay giác mạc bị dẹt quá mức so với bình thường cũng là những yếu tố chính dẫn đến tật cận thị. Do hình ảnh bị hội tụ phía sau võng mạc.

Một số nguyên nhân gây viễn thị: 

• Cố gắng nhìn xa: Thói quen cố gắng nhìn xa khiến cho thủy tinh thể phải hoạt động liên tục và đàn hồi quá mức. Trong một thời gian dài phải làm việc quá sức, dẫn đến khả năng điều tiết của mắt và sự co giãn của thủy tinh thể bị ảnh hưởng gây ra tật viễn thị. 
• Bẩm sinh: Trục nhãn cầu ngắn, giác mạc có hình dạng bất thường là những yếu tố gây viễn thị sớm ở trẻ nhỏ. Trong một gia đình nếu cha hoặc mẹ, hay cả hai đều bị viễn thị, thì đứa trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ rất cao bị viễn thị. 
• Lão hóa: Ở những người già họ cũng sẽ thường có nguy cơ cao mắc bệnh viễn thị. Do khi tuổi tác càng cao thì thủy tinh thể bị giảm khả năng đàn hồi và khôn còn khả năng hồi phục, lâu dần tình trạng này càng thêm nghiêm trọng và dẫn đến viễn thị.

Cách làm giảm độ viễn thị hiệu quả

Cách khắc phục độ viễn thị hay làm giảm độ viễn thị có thật sự hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: độ tuổi, mức độ, tình trạng mắt và chế độ chăm sóc mắt. 

Thông thường, người bệnh có độ viễn thị dưới 1 độ thì có thể không cần phải đeo kính, khi các hoạt động sinh hoạt hay làm việc vẫn diễn ra bình thường. Ngược lại, nếu độ viễn cao hơn 1 độ thì cần phải đeo kính dành cho người viễn thị. Nếu không mắt phải điều tiết nhiều hơn để có thể quan sát rỏ, từ đó khiến cho mắt bị tăng độ viễn thị nhanh theo thời gian. Đây cũng là một trong những cách khắc phục viễn thị và làm giảm độ viễn thị hiệu quả.

Kiên trì tập các bài tập mắt hay bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho mắt cũng là cách chăm sóc mắt khoa học và có thể phần nào làm chậm quá trình gia tăng độ viễn thị hiệu quả.

Cuối cùng là phương pháp phẫu thuật mắt, đây là cách làm giảm độ viễn thị mang đến hiệu quả nhanh và cao nhất hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ điều kiện để tiến hành phẫu thuật xóa cận thị.

Phẫu thuật xóa cận thị chỉ được thực hiện dưới sự thăm khám, chỉ định theo yêu cầu của bác sĩ khi thật sự cần thiết và tình trạng của người bệnh có thể đáp ứng đủ yêu cầu phẫu thuật.

Cách phòng ngừa và hạn chế tăng độ viễn thị hiệu quả

Độ viễn thị có thể được kiểm soát tốt và ổn định, cũng như chúng ta có thể phòng ngừa viễn thị hay hạn chế tăng độ viễn thị. Chỉ cần kiên trì áp dụng những cách sau: 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ là yếu tố quan trọng để cơ thể khỏe mạnh, mắt được cung cấp đầy đủ dưỡng chất hơn. Từ đó góp phần tăng cường sức khỏe cho mắt và giảm độ viễn thị rất hiệu quả. Để mắt luôn sáng khỏe, bạn nên bổ sung vitamin A, vitamin C, vitamin E, omega-3, EPA, DHA hay thực phẩm giàu kẽm. Những dưỡng chất này thường có nhiều trong cà rốt, cam chanh, hạnh nhân, cá mồi hay rau xanh . Thay đổi linh hoạt nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để giúp đa dạng hóa bữa ăn cũng như cung cấp được nhiều loại dưỡng chất quan trọng cho mắt.

Ngoài ra thì lutein & zeaxanthin cũng là những dưỡng chất tuyệt vời cần cho đôi mắt của bạn. Hãy ăn thật nhiều rau cải xanh, lòng đỏ trứng và uống đủ nước mỗi ngày để đôi mắt luôn sáng khỏe, chống lão hóa, ngăn ngừa nguy cơ mắt bị khô, chống thoái hóa điểm.

Đeo kính viễn thị đúng độ

Đeo kính viễn thị đúng độ sẽ giúp mắt có tầm nhìn tốt, không phải điều tiết quá nhiều, từ đó kiểm soát tốt tình trạng tăng độ viễn hay hỗ trợ giảm độ viễn thị rất hiệu quả.

Khi đeo kính viễn sai độ, mắt bạn phải cố gắng điều tiết nhiều hơn mới có thể nhìn rõ vật thể. Khiến cho các hoạt động sinh hoạt của bạn bị ảnh hưởng thậm chí là gây hại cho mắt. 

Kính viễn thị sẽ giúp cải thiện được tầm nhìn sáng và rõ nét hơn. Nếu độ viễn cao thì tốt nhất bạn nên sử dụng kính viễn thường xuyên hơn để giữ cho mắt ổn định và không tăng độ. 

Sinh hoạt hợp lý

Nếp sinh hoạt khoa học và điều độ, chế độ nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể phòng tránh được nhiều bệnh tật bao gồm cả phòng ngừa tật viễn thị ở mắt. Bao gồm: 

• Ngủ từ 6 đến 8 tiếng một ngày. 
• Làm việc và học tập trong môi trường có đủ ánh sáng không quá sáng hay quá tối. 
• Đảm bảo khoảng cách từ mắt đến sách vỡ, màn hình thiết bị điện tử không quá xa hay quá gần để tránh mắt phải điều tiết quá nhiều, giúp phòng ngừa và hỗ trợ làm giảm độ viễn thị.
• Không nhìn vào màn hình thiết bị điện tử hay tập trung đọc sách quá lâu dẫn đến mắt bị khô, do phải điều tiết quá nhiều. Tốt nhất sau 20 phút học tập hay làm việc hãy để cho mắt nghỉ ngơi 20 giây, nhìn ra xa khoảng cách 20 feet tương đương 6m để mắt được thư giãn.
• Nên tránh tập trung cao độ, hạn chế những công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ và phải tập trung cao độ với những chi tiết nhỏ. 
• Bảo vệ mắt khỏi trước tia cực tím, vi khuẩn, khói bụi,... 

Khám mắt định kỳ

Kể cả khi mắt bạn đang khỏe mạnh không có bất kỳ vấn đề gì thì cũng nên khám định kỳ 3 đến 6 tháng. Việc làm này có thể giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề ở mắt cũng như có thể góp phần làm giảm độ viễn thị cho mắt một cách hiệu quả.

Nhờ vào việc phát hiện sớm tật viễn thị, bạn có thể dễ dàng lựa chọn kính viễn phù hợp và hạn chế gia tăng độ viễn thị hiệu quả.

Bài tập giảm độ viễn thị

• Chớp mắt: Khi mắt khô hay mỏi, bạn hãy lập tức nghỉ ngơi và thực hiện động tác chớp mắt liên tục trong khoảng 5 phút. Bài tập này có thể giúp mắt thư giãn, bổ sung độ ẩm một cách tự nhiên và hỗ trợ làm giảm độ viễn thị hiệu quả. Thực hiện ít nhất ba lần một ngày để có thể đạt được hiệu quả mong muốn nhé. 
• Đảo mắt: Đảo mắt thuận theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần, sau đó làm ngược lại. Cách này sẽ giúp cho mắt trở nên linh hoạt, cải thiện tầm nhìn, giảm độ viễn rất hiệu quả. 
• Nhìn hình số 8: Tập trung nhìn một điểm cố định có khoảng cách khoảng 3m sau, tiếp theo đưa mắt chuyển động như hình số 8. Lặp đi lặp lại trong vòng 1 phút để mắt được thư giãn.
• Nhắm mắt: Sau khi mắt tập trung làm việc hay đọc sách liên tục, dẫn đến căng thẳng hay nhức mỏi, bạn nhắm mắt lại cho mắt được nghỉ ngơi. Đặt hai ngón tay trỏ vào mí mắt, ấn nhẹ nhàng khoảng 2 giây. Thực hiện khoảng 10 lần để có kết quả tốt nhất. 

Qua bài viết này, Patrick Eyewear hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về viễn thị là gì cũng như cách khắc phục và làm giảm độ viễn thị hiệu quả. Nếu cần tư vấn chi tiết hơn về việc chọn kính viễn phù hợp cho mắt, hay cần giải đáp thêm thắc mắc gì hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé. Patrick Eyewear luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.